Qi Gong, vaak de oude Chinese kunst van het cultiveren van energie genoemd, heeft een geschiedenis die duizenden jaren beslaat. Geworteld in taoïstische en boeddhistische filosofieën, omvat Qi Gong een breed scala aan praktijken gericht op het verbeteren van de lichamelijke gezondheid, het mentale welzijn en de spirituele ontwikkeling.
Qi Gong
Mind-body praktijk om energie (Qi) te cultiveren door middel van ademhalingsoefeningen, beweging en meditatie.
Qigong, dat wordt uitgesproken als 'chee-gong', is een oude Chinese praktijk die fysieke houdingen, ademhalingstechnieken en mentale focus combineert om de algehele gezondheid en welzijn te bevorderen. De term ‘qi’ verwijst naar de levenskracht of vitale energie in het lichaam, en ‘gong’ betekent cultivatie of vaardigheid. Daarom kan Qigong worden geïnterpreteerd als het cultiveren van vitale energie.
Qigong omvat een breed scala aan oefeningen en meditatietechnieken, allemaal gericht op het bevorderen van de stroom van Qi door het lichaam, het in evenwicht brengen van de energie en het verbeteren van de algehele gezondheid. Deze oefeningen kunnen zachtaardig en vloeiend zijn, of dynamischer en rigoureuzer, afhankelijk van de specifieke stijl of traditie van Qigong die wordt beoefend. Het omvat verschillende vormen, zoals Baduanjin (Acht Brokaat Oefeningen), Yijinjing (Muscle/Pes Changing Classic) en Wuqinxi (Vijf Dieren Frolics).
Qigong en Kungfu
Alle grote kungfu maakt gebruik van energietraining (dwz Qigong) om interne kracht te ontwikkelen, zonder welke het op het externe, mechanische niveau blijft, dat door Chinese krijgskunstenaars als nogal ruw en inferieur wordt beschouwd. Kungfu-training met Qigong verbetert de harmonieuze chi-stroom en bevordert zo de gezondheid, vitaliteit en een lang leven.
Qigong en Zen
Bij alle vormen van Qigong zijn er drie aspecten, namelijk: vorm (xing), energie (qi) en geest. Als je alleen de vorm beoefent, zonder de energie- en geestdimensies, voer je alleen maar fysieke oefeningen uit; strikt genomen geen Qigong, want er is geen training van energie. Voor een effectieve beheersing van de energie moet je ingaan op wat in moderne termen een zen-gemoedstoestand wordt genoemd. In het verleden heette dit ‘zen binnengaan’ (ru chan) of ‘stilte binnengaan’ (ru ding).
Als je in zen- of meditatieve gemoedstoestand bent, kun je onder andere energie uit de kosmos aanboren en die energie laten stromen naar waar je maar wilt in je lichaam. Het is dit mentale aspect van Qigong, meer nog dan het energieaspect, dat Qigong-meesters in staat stelt te verrichten wat de meeste mensen als wonderbaarlijk zouden beschouwen.
Voordelen van Qigong
Er wordt aangenomen dat de beoefening van Qigong talrijke voordelen heeft, waaronder stressvermindering, verbeterde houding en balans, verbeterde flexibiliteit en verhoogde vitaliteit. Het wordt ook gebruikt om genezingsprocessen te ondersteunen en het immuunsysteem van het lichaam te versterken. Veel mensen beoefenen Qigong om hun gezondheid te behouden, te helpen bij het herstel van een ziekte of als aanvulling op andere vormen van lichaamsbeweging en meditatie.
Over het geheel genomen is Qigong een holistische praktijk die de harmonie tussen lichaam, geest en ziel bevordert, en het is diep geworteld in de traditionele Chinese geneeskunde en filosofie.
Qi Gong-lessen
Gerelateerde Academieartikelen
Op het gebied van de traditionele Chinese krijgskunsten neemt het concept Qi, vaak gespeld als 'chi', een centrale plaats in. Deze vitale energie, diep geworteld in de oude Chinese filosofie, is een leidende kracht geweest in verschillende disciplines, waarbij Kung Fu een uitstekend voorbeeld is van de toepassing ervan.
Meer stijlen
Shaolin
Tai Chi
Sanda
Wing Chun
baji
Bagua
