INNAN DU KOMMER
Personlig förberedelse
Du behöver ingen tidigare träning eller atletisk bakgrund för att börja med kung fu, men att förbereda din kropp och ditt tankesätt innan du börjar kan göra övergången smidigare. Lätt fysisk konditionering – som löpning (1–2 km några gånger i veckan), cykling, simning eller regelbundna armhävningar, situps, pull-ups och hopprep – kan hjälpa till att bygga upp uthållighet, styrka och uthållighet.
Flexibilitet och rörlighet spelar också en viktig roll för att förebygga skador och stödja återhämtning. Daglig stretching, yoga eller lätta rörlighetsövningar kan förbättra ditt rörelseomfång och förbereda dina höfter, ben och rygg för ställningar som hästställning och sparkar framifrån. Du behöver inte vara flexibel när du anländer, men att vänja dig vid att stretcha regelbundet ger dig ett starkt försprång.
Mental förberedelse är också viktig. Försök att vakna tidigare, följa en stadig rutin och upprätthålla en hälsosam kost under veckorna inför din resa. Dessa små vanor kan göra stor skillnad när du väl börjar träna på heltid.
Du hittar mer information om förväntat deltagande, beteende, åldersregler, hälsoaspekter och mer på vår Är Kung Fu något för dig? sida.
Kulturtips
Det råder ingen tvekan om att kulturen i Kina skiljer sig från de flesta platser i världen. Landet är i hög grad ett folkslag. Det betyder att även om våra likheter har skapat rika traditioner, unika maträtter och starka interna band, har många kineser – särskilt i landsbygdsområden – inte mycket erfarenhet av eller förståelse för andra kulturer. Som ett resultat kan din närvaro naturligtvis dra till sig uppmärksamhet.
Personalen på Maling Shaolin Kung Fu Academy har arbetat med utländska studenter i nästan två decennier och är van vid detta kulturella utbyte. Inom skolan finns ett unikt mikrokosmos som representerar en mängd olika kulturer, etniciteter och övertygelser från världen. Men när du väl kliver utanför skolområdet, särskilt på landsbygden eller i mindre städer, kan du upptäcka en rejäl nyfikenhet! Var beredd på paparazziliknande foton och videor, öppna blickar (med vänligt intresse och vördnad) och människor som försöker prata med dig på kinesiska. Ett leende och tålamod räcker långt – och du kanske till och med får några nya vänner!
Det är också bra att veta att uppfattningar om integritet, personligt utrymme och artighet kan skilja sig från vad du är van vid. Lokalbefolkningen kan öppet kommentera ditt utseende, din ålder eller dina handlingar – inte av förolämpning, utan som en del av ett avslappnat samtal. Offentliga miljöer kan kännas trånga och högljudda med västerländska mått mätt, och kundservice kan uppfattas som rättfram eller överentusiastisk. Detta är inte dålig etikett; det är helt enkelt en kulturell skillnad.
Kom ihåg att du är en gäst i en annan värld. Att ha ett öppet sinne, visa vänlighet och observera lokalt beteende med nyfikenhet (inte dömande) kommer att hjälpa dig att smälta in och bli varmt mottagen. Små gester – som att lära dig några ord på mandarin, ta emot saker med två händer eller hälsa äldre med en lätt nickning – kan ha stor inverkan.
För att lära dig mer om vardagliga seder och hur du enkelt navigerar i kulturella stunder, besök vår Kinesisk mat och kultur sida.
Dokumentation
VISA
Vissa länder behöver visum för att resa in i Kina, och alla kräver det om du planerar att stanna längre än 30 dagar. Vi rekommenderar att du ansöker om X-2 korttidsstudievisum vid din närmaste kinesiska ambassad. Du kan också ansöka om turist- eller kulturutbytesvisum (F) för korttidsvistelser på 1–3 månader. Här hittar du platser för kinesiska ambassader runt världen. Se till att beräkna tillräckligt med tid för utfärdandeprocessen.
För att ansöka om visum behöver du styrkande dokument från akademin för din visumansökan. När du har skickat in din ansökan och blivit antagen måste studenter som behöver visum lämna in en deposition på 100 dollar för visumdokumentation. Denna deposition krediteras i sin helhet mot studieavgiften och är separat från ansökningsavgiften. Du hittar fullständig information på vår Priser och avgifter.
Observera att visumkraven varierar mellan länder och kan ändras utan föregående meddelande. Vi tillhandahåller den dokumentation som vanligtvis krävs för studentvisumansökningar, men det slutgiltiga godkännandet avgörs av relevant kinesisk ambassad, konsulat eller visumcenter.
Visumstödjande dokument utfärdas vanligtvis 2–3 månader före ankomst, eftersom kinesiska visum generellt inte kan ansökas i förväg. Studenter bör avsätta minst 3–4 veckor före sitt planerade inresedatum för att slutföra visumansökningsprocessen och få sitt visum.
Visumförlängning: Om du vill studera vid akademin under en längre period än du ursprungligen planerat kan vi hjälpa dig med en visumförlängning. En erfaren översättare från akademin tar dig till det lokala utrikes-/visumkontoret och ansöker om en förlängning där. Kostnaden för visumförlängningen kostar 700 ¥. Om du har fler frågor om visumet är du välkommen att kontakta kontakta ossObservera att förlängning av din vistelse på akademin beror på tillgängligheten av rum vid den tidpunkten.
30 dagars visumfri: Kina har tagit betydande steg för att öka turismen och internationella affärsrelationer genom att utöka sin viseringsfria inresepolicy. I slutet av 2024 tillkännagav Kina en utökad 30-dagars viseringsfri inresepolicy för 38 länder och nu, år 2026, finns det för närvarande totalt 79 länder med viseringsfri inresa. Se fullständiga detaljer och landslista i vårt blogginlägg nedan:
RESFÖRSÄKRING
Vi rekommenderar att du köper sjukförsäkring från en stor leverantör som kommer att täcka skador och sjukdomar som kan uppstå under din vistelse i Kina. Akademin tar inget ansvar för skador som uppstår före, under eller efter träning under akademins överinseende. Angående denna fråga bör du rådfråga ditt försäkringsbolag eller en professionell resebyrå.
Som sagt, vi tar säkerheten på allvar och prioriterar vår elevs välmående. Vi rekommenderar att du inte tar instruktioner från andra studenter såvida inte en Master uppmanas att göra det. För din säkerhet, vänligen följ endast Master-instruktionerna. Om du har några funderingar, begränsningar eller frågor, vänligen meddela oss. Vissa värk, smärtor, påfrestningar och blåmärken är en del av kung fu-träning. Under din första månad eller så kommer du att känna dig öm och trött. Detta är din kropp som vänjer sig vid den plötsliga ökningen av aktivitet och intensitet av rörelse och träning.
VACCINATIONER
ikon inga vaccinationer krävs för att komma in i Kina, förutom vaccination mot gula febern om du anländer från ett infekterat område. De coronavirusvaccin krävs inte längre för inresa i Kina. Det är bäst att rådfråga din läkare eller en reseklinik i förväg innan du åker. Det kan finnas andra valfria vaccinationer som de rekommenderar, som Hepatit A.
I Kina är lokala kliniker och sjukhus välutrustade och har många västerländska, kinesiska mediciner och behandlingar. Det är bekvämt att ha ett medicinskt kit din egen, med saker som solskyddsmedel, insektsmedel, plåster, muskellindrande krämer eller plåster, smärtstillande medel mot huvudvärk, kräm eller salva för skärsår och blåmärken, orolig mage eller illamående medicin, receptbelagda eller allergimediciner och multivitaminer eller proteintillskott om det tas.
Resehjälp
För en förstagångsbesökare kan det verka som en skrämmande uppgift att hitta runt i Kina. Men att resa för utlänningar i Kina har aldrig varit enklare! Tågstationer accepterar nu utländska pass när de går in och skannar på din plattform. När du köper din biljett online måste du ange din passinformation. Sedan bifogas all din biljettinformation till ditt pass i deras system! För att boka biljetter rekommenderar vi Rome2Rio för ruttplanering och Trip.com för biljettköp. Den låter dig hitta tåg-, buss- och flygbiljetter var som helst i världen och ger dig flera rutter, tider och transportalternativ för att ta dig från punkt A till punkt B.
Observera att de flesta höghastighetståg resa från Shanghai Hongqiao Railway Station och Beijing South Railway Station till Xinyi South Railway Station med anslutning till Xuzhou East Railway Station. Det går bara ett direkttåg per dag från både Beijing South och Shanghai Hongqiao.
Vi erbjuder upphämtningstjänster för att komma till akademin från Xuzhou eller Xinyi. Det tillkommer en avgift på 60 USD för hämtning från Xuzhou medan hämtning från Xinyi är gratis. För mer information om resor och transport, besök vår Transport sida.
MANDARIN 101
Även om en del grundläggande engelska kan förstås, kommer de flesta kineser utanför större städer att ha svårt att förstå dig. Om du behöver hjälp när du reser, använd följande fraser för att ta dig till vår akademi. Du kan klicka på bilderna för att förstora den och skriv ut den för att ta med dig (eller bara ha den på din telefon).
DIGITAL FÖRBEREDELSE
Innan du anländer till Kina är det viktigt att förbereda din digitala installation – många vardagliga appar som du kanske litar på fungerar inte utan VPN, och vissa kinesiska appar är avgörande för vardagen. Två av de viktigaste apparna att ladda ner är WeChat och alipayI Kina är det inte bara meddelande- eller betalningsappar – de är dina verktyg för nästan allt: chatta, betala för måltider, boka tåg, skanna QR-koder och till och med komma åt tunnelbanesystem. Utlänningar kan ofta länka sina internationella bankkort till båda apparna, men vi rekommenderar att du konfigurerar dem före ankomst för att göra onboardingen smidigare.
När det gäller översättning är Google Translate användbart men blockerat i Kina om du inte använder ett VPN. Du kan dock ladda ner det kinesiska språkpaketet i förväg, vilket gör att du kan använda dess kärnfunktioner offline. För helt offline och pålitliga alternativ finns appar som Pleco (särskilt starkt för kinesisk-engelska ordböcker) eller jag översätter är utmärkta alternativ för hjälp när du är på språng med skyltar, menyer och enkla samtal.
Många populära västerländska appar och webbplatser är otillgängliga i Kina utan VPN. Detta inkluderar Google (Sök, Gmail, Kartor, YouTube), Facebook, Instagram, WhatsApp, TikTok, Spotify, Reddit, Netflix och andra. För att komma åt dessa måste du installera ett pålitligt VPN (virtuellt privat nätverk) innan du reser in i landet, eftersom VPN-appar är blockerade i kinesiska appbutiker. Från och med 2025 är de mest konsekvent fungerande VPN-tjänsterna i Kina LetsVPN, Astrill och VyprVPN. Andra som NordVPN, Surfshark, ExpressVPN och Private Internet Access (PIA) stöter ofta på anslutningsproblem eller är helt blockerade.
Om du inte har ett VPN eller föredrar att använda lokala tjänster finns det bra alternativ. Appar som Weibo eller Xiaohongshu (Lilla röda boken) tjänar liknande syften som Instagram eller Reddit. För navigering, En karta och Baidu-kartor används flitigt (även om de är på kinesiska), och Didi funktioner som Uber. För att boka hotell, flyg eller tåg, Ctrip (Trip.com) är en av de mest utlänningsvänliga apparna som finns.
Kort sagt rekommenderar vi att du installerar WeChat, Alipay, en översättningsapp med offlinefunktion och ett pålitligt VPN innan du anländer. Dessa verktyg kommer att göra din övergång till det dagliga livet i Kina smidigare och hjälpa dig att hålla dig uppkopplad samtidigt som du respekterar det lokala digitala ekosystemet.
SIM-KORT OCH ANSLUTNINGAR I KINA
Utlänningar kan för närvarande inte köpa nya SIM-kort i de flesta delar av Kina utan uppehållstillstånd, vilket gör flygplatsers SIM-kortsautomater till det bästa och ibland enda alternativet. Vi rekommenderar starkt att man köper ett förbetalt SIM-kort på flygplatsen vid ankomst i Kina. Dessa flygplatskiosker är vana vid internationella resenärer och erbjuder vanligtvis flexibla paket med data, lokalsamtal och kort giltighetstid. Utan ett lokalt nummer kan det vara svårt att verifiera och använda viktiga appar som WeChat, Alipay eller Didi. Om du missar möjligheten att besöka flygplatsen kan det vara svårt eller till och med omöjligt att få ett SIM-kort senare om du inte redan har uppehållstillstånd – så vänta inte!
Vissa elever har också haft framgång med att använda internationella eSIM-kort, som kan köpas och aktiveras online före din resa. Även om täckning och priser varierar kan dessa eSIM-kort vara en praktisk backup om flygplatsalternativen är begränsade eller otillgängliga. Tänk på att även om akademin tillhandahåller gratis Wi-Fi på hela campusområdet, pålitligt offentligt Wi-Fi är extremt sällsynt när du väl lämnat skolområdet. I de flesta städer och byar erbjuder kaféer, restauranger och butiker inte internetåtkomst – så det är viktigt att ha ett fungerande SIM-kort med data om du planerar att resa eller hålla dig uppkopplad under din fritid.
Packning och tips
FÖRPACKNINGSLISTA
Det här är inte en komplett lista men det kan hjälpa dig när du bestämmer dig för vad du ska ta med. Du kan hitta en säsongsuppdelning av artiklar att packa på vår Klimatsida:
Först, glöm inte att ta med din pass och extra passfoton för registrering på akademin och den lokala polismyndigheten. Obs: när du reser i Kina utanför skolan rekommenderas det att du bär ditt pass med dig för identifiering.
För utbildningen är eleverna skyldiga att bära långa, löst sittande byxor—helst i mörka färger (ljusa byxor rekommenderas inte för sommaren eftersom svett kan göra dem genomskinliga!). Shorts är inte tillåtna under träningen, och vi ber även eleverna att undvika magtröjor, sport-bh:ar eller andra kläder som är alltför ljusa, mönstrade eller störande. Utanför lektionstid är eleverna välkomna att bära vad de vill.
- Ta med några till vintern varma tröjor eller lager-på-lager för både träning och fritid. En varm jacka, termosunderkläder eller träningsoverall rekommenderas för att hålla sig bekväm under de kallare månaderna.
Det kommer att vara bra att ta med sig ett par löparskor för daglig jogging och uthållighetsträning. Medan skolan erbjuder traditionell Feiyue kung fu skor Som en del av uniformen (som bärs under vanlig träning) föredrar många elever att använda sina egna löparskor för morgonlöpning och sedan byta till Feiyue-skor efteråt för lektionen.
Det är också lämpligt att ta med en nätadapter om du planerar att ta med dig elektrisk utrustning som en laddare för bärbar dator eller telefon. Adaptrar från Storbritannien och Kina eller EU och Kina är billiga och lätta att hitta lokalt, men det är bra att ta med sig minst en.
Du kanske vill ta med dig böcker på ditt modersmål – antingen för att läsa under ledig tid eller för att lära dig kinesiska. Engelskspråkiga böcker och annat läsmaterial än kinesiskt kan vara svårt att hitta här.
*Vänligen notera:Om du tar tåg inom Kina finns det en storleksgräns på aerosolspraybehållare på 100 ml. Detta gäller ALLA former av aerosol (deodorant, hårspray, solskyddsmedel, bakspray, rengöringsmedel etc.). Om du tar med dig aerosolbehållare över 100 ml, även om de inte är fulla, kommer säkerhetspersonalen att konfiskera dem.
Dessutom, medan fickknivar med ett blad under ~60 mm (2.4 tum) är tekniskt tillåtet, studenter har rapporterat att knivar i alla storlekar har beslagtagits av tågsäkerheten, så det är bäst att inte ta med någon form av kniv, inte ens små schweiziska arméknivar.
Skolan förser varje elev med ett välkomstpaket vid ankomst. Detta innehåller nödvändigheter som en stor flaska vatten och toalettpapper (särskilt användbart för sena ankomster) och ett välkomstbrev. Varje rum är utrustat med sängkläder, inklusive säsongsbetonade filtar/lakan, en kudde och en värmedyna för vintern. Eleverna får också en kung fu-skoluniform och en kung fu-träningsstav för långtidsstudenter (3 månader eller mer).
Glöm inte att det mesta du behöver också kan köpas i närmaste stad eller akademins butik (som små handdukar, solhattar, bastoalettartiklar etc.). Om du packar din resväska genom att tänka på att detta är en Kung Fu-utbildningsakademi och inte ett semesterläger eller ett lyxhotell, borde du inte ha några problem med att passa alla dina förnödenheter. Skriv gärna ut packlistan nedan för att bocka av när du gör dig redo för din resa! (Klicka på bilden för att förstora)
SKOLUNIFORM
Tänk på det när du packar det på Maling Academy du kommer att bära skoluniform minst två träningsdagar i veckanDu kan också välja att bära munkdräkt ytterligare 2 träningsdagar, totalt 4 uniformsdagar.
Att bära uniform på en kung fu-skola i Kina är mer än bara tradition – det är en del av den vardagliga strukturen som finns i nästan alla skolor över hela landet. Oavsett om det är en offentlig skola, privat akademi, kung fu-skola eller till och med ett dans- eller uppträdandeprogram, förväntas elever i Kina bära uniform. Denna praxis skapar en gemensam känsla av disciplin, fokus och jämlikhet bland eleverna, vilket tar bort distraktioner och uppmuntrar alla att ta träningen på allvar.
Inom kampsportssammanhang, särskilt inom Shaolin-traditionen, är uniformer också ett tecken på engagemang. De återspeglar en elevs respekt för konsten, sin lärare och träningsutrymmet. Att bära en uniform hjälper till att förstärka tankesättet att vara en del av något större än sig själv – att ta en roll där ödmjukhet, ansträngning och konsekvens spelar roll. Oavsett om du har på dig den vanliga träningsuniformen eller den valfria munkdräkten, hjälper det dig att känna igen den långvariga kung fu-kulturen i Kina om du bär den korrekt och med avsikt.
Skoluniformen ingår i den ordinarie avgiften för elever som stannar 1 månad eller längre.ingår inte i specialrabatterade priser om inget annat angesDen består av:
Högkvalitativ svart naturfiber kung fu-byxor, härstammar från Dengfeng, hemvist för Shaolintemplet
En svart Maling Academy T-shirt med skolans logotyp
Ett par Feiyue kung fu skor, standardskor som används av Shaolin-krigarmunkar och kampsportare runt om i världen
För närvarande finns det två obligatoriska uniformdagar per veckaMåndag och torsdag. Eleverna förväntas bära fullständig skoluniform under dessa pass. Utanför uniformdagar måste eleverna fortfarande följa klädriktlinjerna för träning (långbyxor, inga shorts, inga magtröjor, inga starka färger) men får bära andra enkla, funktionella, löst sittande träningskläder.
Uniformer hjälper till att skapa konsekvens, fokus och en gemensam känsla av mening bland eleverna. De minskar distraktioner, uppmuntrar disciplin och skapar en respektfull träningsmiljö. Viktigast av allt, de låter eleverna fullt ut komma in i kung fu-träningens tankesätt – där tonvikten inte läggs på hur man ser ut, utan hur man tränar.
Dessutom kan eleverna delta i valfria dagar med munkdräkt, hölls varje Onsdag och fredagMunkdräkter finns att köpa i skolbutiken och rekommenderas starkt för långtidsstudenter eller alla som vill ta med sig ett unikt minne från sin Shaolin-resa hem. Varje munkdräkt innehåller:
En traditionell topp och byxor i Shaolin-stil
Munksockor
Benband
Ett midjeband eller bälte
Att bära en munkdräkt erbjuder mer än bara ett distinkt utseende – det knyter eleverna djupare an till Shaolins visuella och andliga arv. Dessa dräkter, som också kommer från Dengfeng, är de traditionella plagg som bärs av krigarmunkar och återspeglar århundraden av kinesisk kampsportskultur. Många elever säger att munkdräkten hjälper dem att känna sig mer kopplade till sin träning, mer förankrade i sina rörelser och mer fördjupade i omgivningen.
Även om munkdräkter inte är obligatoriska, är de särskilt populära bland studenter som stannar längre eller som vill fira sin tid i Kina med något meningsfullt. Vissa bär dem under meditation, på speciella träningsdagar eller helt enkelt som ett sätt att förkroppsliga disciplinen och tankesättet i traditionell Shaolin kung fu.
SPENDERA PENGAR
Under utbildningen på Maling Shaolin Kung Fu Academy får studenterna fullt kost och logi, inklusive tre måltider om dagen, så dina grundläggande levnadskostnader är redan täckta. Det är dock fortfarande en bra idé att ta med lite fickpengar för personliga behov och helgaktiviteter. Hur mycket du behöver varje månad beror verkligen på din livsstil och dina vanor.
Vissa studenter lever ”som en munk” och lämnar sällan akademiområdet. Dessa studenter kan spendera så lite som 340–680 RMB per månad (Ca $50–$100 USD) – vanligtvis bara för toalettartiklar som schampo, tvättmedel och toalettpapper (vilket inte finns på kinesiska toaletter och måste köpas personligen) och kanske några snacks. Du bör också budgetera lite för rengöringsartiklar för ditt rum och grundläggande personliga hygienartiklar och "för säkerhets skull"-medel.
Andra elever tycker om att besöka den lokala byn, staden och historiska områden på helgerna, gå ut och äta, ta bubbelte, snacks eller till och med sjunga karaoke. För dessa "helgkrigare" är en budget på cirka 2000 RMB per månad (~$ 290 USD) är vanligtvis tillräckligt för att njuta av det lokala livet utan att överdriva.
Sedan finns det de äventyrliga typerna – studenterna som använder sina helger och lov till att utforska Kina. Oavsett om det handlar om att ta höghastighetståg till närliggande städer eller flyga till olika provinser, kan resekostnaderna snabbt öka. Dessa studenter kanske vill ha en budget allt från 2500–4000 RMB per månad (350–550 USD+), beroende på hur ofta och hur långt de åker, och om de övernattar på hotell eller besöker turistattraktioner.
Tänk på att Kina generellt sett är överkomligt jämfört med många västländer. Gatumat, bubbelte och snacks är billiga, och kollektivtrafiken är effektiv och billig. Med det sagt kan importerade varor och västerländska märkesprodukter (som viss hudvård eller snacks) vara dyra, så om du är noga med dina märken, överväg att ta med dem.
Kort sagt, en blygsam och bekväm budget för de flesta studenter tenderar att vara ungefär 1000 RMB per månadOm du planerar att resa ofta eller unna dig själv ofta, sikta på 1500 3000–XNUMX XNUMX RMB bara för att vara på den säkra sidan. Oavsett din budget finns det mycket att njuta av här – och många studenter tycker att de spenderar mycket mindre än väntat.
Vid behov kan du ta med ditt betalkort för att ta ut kontanter från bankomaterna hos de lokala bankerna. Det finns för närvarande två banker som utländska studenter kan ta ut pengar från: Bank of China och ICBC. Om du behöver överföra pengar från ditt hemland till Kina kan du använda akademins konto, så ordnar vi överföringen kontant åt dig.
Men det är det Högt rekommenderad att ladda ner och konfigurera Alipay och/eller WeChat Pay eftersom det är den primära betalningsmetoden för praktiskt taget allt i Kina.