KUNG FU ONLINE
Lektioner online
Gratis Kung Fu-träning
Välkommen till Maling Shaolin Kung Fu Academys kostnadsfria onlineutbildningscenter, där Shaolins uråldriga konst visas direkt på din skärm. Oavsett om du precis har börjat din kampsportsresa eller vill fördjupa din befintliga praktik, erbjuder dessa videohandledningar – ledda av vår rektor, Mästare Bao (Shi Xing Jian) – steg-för-steg-instruktioner förankrade i autentisk Shaolin-tradition.
Dessa videor är mer än enkla övningar – de är introduktioner till taolu (former) , var och en ett kompakt system av kampsportsteknik, teori och rörelsefilosofi. Varje ställning, slag och steg förkroppsligar århundraden av ackumulerad kunskap som överförts från mästare till elev. Öva med avsikt, fokus och konsekvens, så kommer du inte bara att bygga fysisk styrka, flexibilitet och koordination – utan också få insikt i Kung Fus djupare konst.
Redo att börja? Börja med våra utvalda spellistor nedan.
👉 Prenumerera på vår YouTube-kanal för mer djupgående lektioner, demonstrationer av formulär och videor om elevernas framsteg!
Nybörjare
Fist Former
spellista
5:39
5:10
7:18
Den här spellistan introducerar grundläggande former med tom hand , eller knytnävsformer , som är kärnan i Shaolin taolu. Dessa är viktiga för att utveckla timing, flow och de kärntekniker du kommer att använda i mer avancerad träning.
Grundläggande Shaolin-ställningar kommer att grunda din övning i viktiga positioner som Mǎbù (hästställning), Gōngbù (bågställning) och Xūbù (tom ställning). Dessa utgör skelettet för alla framtida rörelser och är avgörande för styrka, balans och flytande rörelser.
Shaolin-steg på mellannivå börjar lära ut hur man växlar mellan ställningar med koordination och avsikt, vilket förbättrar ditt fotarbete och din smidighet.
Tongbei Fist , en dynamisk form uppkallad efter "through-the-back"-stilen, tränar kraftgenerering genom midjan och ryggraden, med betoning på långa, utdragna slag och snabba riktningsförändringar. Den är idealisk för att utveckla flyt, räckvidd och momentum i dina handtekniker.
Var och en av dessa knytnävsformer introducerar dig inte bara till stridstekniker utan även till Shaolin-rytm, tankesätt och kroppsmekanik.
Nybörjare
Vapenformer
spellista
11:19
9:45
8:27
8:39
Shaolinmunkar har länge varit kända som mästare på traditionella vapen, och den här spellistan är din inkörsport till det arvet. Vapen taolu tränar inte bara koordination och precision, utan inger också rytm, kontroll och förståelse för avstånd och avsikt.
Shaolinstaven ( Gunshu ) anses vara "alla vapens fader" . Dess svepande, snurrande och stötande tekniker tränar helkroppskoordination, flytande rörelser och praktiska självförsvarsstrategier.
Shaolin Bredsvärd ( Dao ) är djärvt och aggressivt och lär ut huggtekniker, avböjande fotarbete och explosiv kraft. Det är känt för sin hårda energi och är ofta det första bladvapnet som lärs ut.
Shaolins raka svärd ( Jian ) anses däremot vara "gentlemans vapen". Dess rörelser är raffinerade och graciösa och betonar noggrannhet, kontroll och inre lugn. Denna form kräver balans mellan både kropp och själ.
Shaolinspjutet ( Qiang ), känt som "vapnens kung", fokuserar på stötar, svep och komplext fotarbete. Det utvecklar sträckning, timing och precision, vilket kräver skarp mental och fysisk inriktning.
Dessa vapenformer är mer än bara rutiner – de är rörliga meditationer, kampsportsmanualer och konstnärliga uttryck för Shaolins djupa kampsportsarv. Vill du lära dig mer om Shaolins stilar, former och vapen?
Shaolins stilar, former och vapen
Klicka nedan för att fortsätta läsa om Shaolins stilar, former och vapen: vad de är, var de kommer ifrån, hur de skiljer sig åt och vad som gör Shaolins tillvägagångssätt unikt.
Fortsätt läsa