散打

散打练习者既要接受打击技巧的训练，又要接受擒拿技巧的训练，因此散打是一门全面的武术，既可用于自卫，也可用于搏击运动比赛。散打还强调实用性和真实战斗场景，因此适合用于自卫。

散打结合了姿势和技巧的技巧。散打姿势通常被称为“准备”姿势，是战士为战斗做好准备。散打训练可以帮助你保持身体处于强健的状态，并培养最快的反应能力。利用快速的动作进行攻击或防御，战士的身体几乎不暴露，非常有效地保护身体的关键部位。

经过长期的训练，掌握了散打技巧，散打练习者在受到对方突然袭击时，会不慌不忙，以很快的速度做出相应的防守和进攻动作，也更容易击中没有经过训练的人。与普通人相比，散打练习者的抵抗能力要高得多。散打不仅能提高力量、耐力、柔韧性、灵敏度等身体素质，还能促进人的身心健康。坚持训练，身体强健，筋骨强健。

散打注重全面接触的实战和实用的格斗技巧，作为一种有效且引人入胜的武术，在中国和国际上都广受欢迎。